Une couverture pliée, un m² de
surface, et voilà, ça suffit pour faire zazen. Ne peut-on pas trouver ces deux
éléments où que l’on se trouve ? Je ne me souviens pas au cours de mes
multiples déplacements ne pas avoir pu faire zazen par manque de place. C’est
la particularité du zazen. Beaucoup de gens disent ne pas avoir le temps de
méditer vingt minutes ou une demi-heure.
Ne pouvons-nous pas trouver dans
ce cas cinq minutes pour installer un coussin et s’asseoir dessus ? Faire
un « zazen-de-cinq-minutes » quotidiennement ne me paraît pas un
exercice inaccessible. Qu’on ne me dise pas ne pas avoir le temps de pratiquer
zazen pendant cinq minutes. Ce zazen-de-cinq-minutes peut changer votre vie. Même
une chaise peut servir de siège pour méditer. Ne me racontez pas qu’il n’y a
pas dans une journée une occasion de s’asseoir avec l’intention de faire un
« zazen-de-cinq-minutes » même sur une chaise.
Je vais vous donner encore une
chance de faire un zazen, très efficace, de moins de cinq minutes, le
« zazen-de-trois-respirations » : En inspirant par le nez
profondément, jusqu’à sentir que vos poumons sont parfaitement remplis, restez
trois secondes les poumons pleins, puis vous expirez par la bouche,
puissamment, en vous basculant en avant jusqu’à ce que le front touche si
possible le sol devant vous. Vous vous redressez en inspirant à fond par le
nez, et vous recommencez encore deux fois. En ajoutant cette première
respiration, ça fait bien trois respirations.
Et si même-là vous n’arrivez pas
à pratiquer le zazen-de-trois-respirations, avec ma compassion illimitée et ma
bonté de grand-mère je vous donne une dernière chance de faire le zazen
quotidien le plus court du monde : Le
« zazen-d’une-respiration ». C’est le zazen-de-trois-respirations que
l’on ne fait qu’une fois. Pas plus compliqué.
Evidemment tout le monde
s’en fout !Taïkan Jyoji
